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大小两个枕头 睡得香

大小两个枕头 睡得香

中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员要保证老人的优质睡眠,离不开对床品的谨慎选择。 家人需认真对待,让老人睡个好觉。

枕头:选一大一小。

老人的脊柱多有退行性改变,因此更应重视预防脊柱病。 挑选枕头时,最好选稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定摩擦,荞麦、茶叶枕芯都不错。 这样,枕头能随着头部转动而流动塑形,起到均匀承托作用,保证呼吸通畅,又使头颈部肌肉得到放松。

建议在大枕头靠脊柱一侧的边缘再加一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。

这样,即保持了颈椎的正常生理状态,也可避免颈部裸露、受凉。

床垫:最好选棕垫。 弹簧较硬的棕垫较适合老人,软床垫无法有效支撑人体脊椎。 老人睡太软的床,会感觉腰背特别累,尤其是患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群。

褥子:软些更舒适。 褥子最好稍微软些,高度在3~5厘米之间。

尤其是偏瘦的老人,适合睡软褥子,否则易压迫皮肤,造成发红或疼痛,长期如此可能导致皮肤破溃,诱发褥疮。

被子:不能太厚重。

被子太厚重,易压迫胸部、血管,影响血液循环。

对年龄偏大的人来说,还可能导致呼吸不畅。

被罩:纯棉更合适。

纯棉被罩具有良好的吸湿、排湿性。 棉纤维会从空气中吸收水分,含水率可达8%~10%,老人皮肤与之接触会感觉柔软舒适。 而当棉纤维湿度过大、周围温度较高的情况下,其中的水分就会蒸发。 因此,棉纤维能保持水的平衡状态,而且耐洗耐用。 ▲。

 
 

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